Snowboard : séance préparatoire de début de saison

Afin de préparer au mieux la saison, de répondre aux nombreuses questions, et surtout de vérifier le matériel, nous convions chaque année les enfants (et 1 des parents) effectuant leur 1ère année en Snowboard au Ski-club Reignier (qu’ils soient débutants ou non) à une petite réunion mi-décembre. Voici le plan de la réunion en avant-première...

But

Pourquoi fait-on cette réunion alors qu’il n’y en a pas pour le ski ?

•  motiver les troupes en prévenant que c’est moins pépère que le ski,
•  gagner 1 séance et donner des explications au chaud,
•  régler les fixations pour ceux qui ont le matériel
•  donner des notions pour ceux qui n’ont pas encore acheté le matos,

bref le bon début pour du grand surf !…

Séquence motivation

Le snowboard est une discipline qui demande de l’engagement (c’est pas la galère mais exige une certaine motivation pour y franchir les premiers obstacles). Par exemple, au snowboard :

• Le casque est obligatoire car contrairement au ski, même avec plusieurs années de pratiques, il y plusieurs gamelles à envisager à chaque sortie, et si plantée carre FS : boum la tête. Les figures (sauts ou glissées) font partie du snowboard. Se relever est plus dur qu’en ski,
• la progression est plus rapide qu’au ski, et pour les débutants, la présence est presqu’obligatoire au moins sur les 4 premières séances,

On ne prend ici au snowboard que des enfants de plus de 10 ans, niveau 3ème étoile minimum et ancien du ski-club. Vous êtes donc, par rapport à la moyenne des élèves skieurs du ski-club :

•  sensés capter mieux les explications (flexion, extension, attitude de base, dérapage,…)
•  plus autonomes et débrouillards (enlever et remettre 1 fixation à chaque remontée de TS)
•  physiquement résistants (+ exigeant que ski)

Donc soyez à la hauteur !

Séquence Information

Généralités matériel

Le matériel est très important...

Description matériel vestimentaire

• Casque,
• Masque,
• gants adaptés au Snowboard (car beaucoup de contact avec la neige, donc froid et usure arrivent beaucoup plus vite qu’au ski).

Description Snowboard avec vocabulaire english

(Nose, Tail, carre FS et BS, spoiler, leash, goofie et regular.…) et présentation de différents types de matériel (surf alpin - surf freestyle - casque - masque etc…)

 Description de l’équipement qu’il faut pour les cours :

• planche freestyle ou freeride. Longueur de la planche : doit arriver entre la bouche et le nez. En dessous, manque d’accroche et de vivacité, au-dessus difficile à manœuvrer.
• bottes courtes si possible (contrairement par exemple à certaines bottes Quechua de Décathlon qui ont tendance à déborder de la planche)
• Fixations sangles (bannir les fix "step in", le système flow et les plaques réservées au ski alpin)
  
  

  Coques Sangles : YES !	Step-in : NON !	Flow : NON !	Plaques : NON !

• spoilers réglables

(Montègre Sports à la Roche sur Foron, partenaire du SCRE loue à l’année ce matériel, renseignements au 04 50 03 22 59, réduction de 10% pour les adhérents de SCRE)

Les réglages fixation

A la différence du ski :

• Les fixations de snowboard sont sans déclenchement (quelle que soit la taille de la gamelle que vous prendrez, vous resterez solidaire de votre planche.). Il n’y a donc pas de risques pour vos genoux si vous modifiez les réglages de vous-même.
• Les fixations de snowboard offrent une infinité de positions possibles puisqu’on peut (on doit) modifier l’angle de positionnement par rapport à la planche en fonction de son niveau et du programme...

Un snowboarder doit donc savoir modifier lui-même le réglage de ses fixations.

Le détail et explication du réglage des fixations

Grosso modo, il existe 3 positions...

1. Position / / tendance alpin, vitesse
2. Position I I tendance freeride (moins de 15° d’écart => peu de mobilité latérale)
3. Position \ / Duckstance (position canard in french ou 10h10 pour ceux qui ne voient pas) pour favoriser l’apprentissage, les rotations, les sauts et le fakie car meilleure disponibilité des articulations (flexion arrière).

Nous, selon apprentissage FFS, c’est la duckstance, celle qui permet tout. On apprend donc dès la 1ère année à évoluer en goofie et régular.

Détermination du pied avant

Facile à déterminer : le pied avant est votre pied d'appel lors d'un saut en hauteur. Donc vous quittez votre ordinateur 4 secondes, vous prenez 3 pas d'élan et vous essayez de toucher le lustre vénitien qui orne votre plafond renaissance (bon, j'y connais rien, ça va peut-être pas ensemble ;-) avec une prise d'appel à 1 pied of course. Si votre pied d'appel est le gauche, vous êtes regular sinon goofie. Il y a plein d'autres moyens de le déterminer mais tous ont des contre-exemples qui montrent qu'aucun n'est fiable à 100% :

• Le pied qui vous sert à monter dans l'autobus (ou sur n'importe quel escalier)  : si c'est le gauche qui monte sur la 1ère marche, votre pied d'appel est le droit. Donc pied droit derrière (regular).
• Quand vous faites du skateboard ou de la trottinette, vous avez normalement la même position qu'au snowboard.
• Quand on vous pousse dans le dos bien au milieu, le premier pied que vous avancez devrait être devant sur le snowboard.
• Quand vous passez l'aspirateur (pour les filles) ou que vous tirez à l'arc (pour les garçons) (non, on blague), vous avez normalement la même position que sur un snowboard.
• etc.

De toute façon, on apprend à aller dans les 2 sens donc pas bien grave de se tromper au début ;-)

La théorie du réglage d’angle

C'est la théorie mais en pratique on demande à l’élève de s’installer sur sa planche pour vérifier…

• pour les débutants : pied avant +18° (c’est gradué de 3° en 3 °), pied arrière -3° environ, on obtient donc cette position pour un regular (pied gauche en avant) : \ |
• pour les 2ème année et plus : pied avant +18° environ, pied arrière -12° environ. C’est la Duckstance (position en canard). Moi j'ai mis +21 et -18, à vous de voir comment vous le sentez quand vous ridez.
• Réglage du stance (distance entre les 2 fixations) : mettre pour commencer la longueur genoux-sol. Vous serez ainsi dans une position agréable pour les genoux et propice au mouvement vertical.
• Réglages de centrages latéral (centré) et longitudinal (légèrement sur l’arrière mais propre à chaque planche)

Démo et explications pour mise des fixations (entraînez-vous avant la 1ère sortie !) : faire attention aux longueurs de sangle des fixations.

Explications sur attitude de base, one-foot, …

Séquence action

Le réglage s’effectue sur bout de moquette gracieusement prêté par Jean-Marc... Apportez surtout votre matériel (si vous l’avez déjà) : Planche - Fixations - Bottes

Hotline SOS Surfeur en détresse

Si problème, envoyez un mail en passant par la page Contact ou téléphonez à Pascal ou si vraiment il ne répond pas, à Bertrand ;-)